waga do

mi zależy na sile i dojściu do 75-80 kg a potem zejściu z 18%bf do 12-14, obecna waga 70kg mi pasuje, z tym że bf za wysoki. co do sw to ćwiczę bo lubię, poprawia sprawność fizyczną i samoocenę, generalnie uprawianie sportu sprawia że czuję się młodziej co do 2x box, mt i judo to jest to raczej niemożliwe (ilości treningów w tygodniu jakie robią [...]

Bez solidnego i konkretnego podejscia do diety, to cienko to widze ! Zgubisz kg, a tluszcz zostanie. Potem wroci waga z nawiazka... Smutna prawda, ale przez lata wlasnie takimi planami sie odchudzalem (bieganie i odmawianie sobie kolacji itd) i waga szybko wracala. Nauczyc sie co i jak jesc, a nie bedzie problemow z efektem jo-jo. powodzenia,

[...] na wadze 2kg i aktualnie ważę 79kg. Niestety nie jest to czysta masa mięśniowa, ale chcę wyciągnąć z supli ile się da. Kalorii co prawda nie liczę skrupulatnie, ale średnio zwiększyłem ich podaż o około 600 kcal dziennie w porównaniu ze stanem, gdy waga stała w miejscu. Po cyklu walnę lekką redukcję i będzie git, a tymczasem mocy przybywaj

[...] 2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Trening siłowy zakańczony aerobami + SW 9. CEL CYKLU: Redukcja, waga -90kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl redukcyjny zakończony około 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

witam oddaje moj nowy plan dzialania do oceny ... 22 lata staz 8 miesiecy waga 94 kg wzrost 192cm cel masa suple: obecnie bialko i glutamina oto moj trening : Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub wyciskanie na maszynie [...]

gdy waga idzie systematycznie do przodu to nie dodajemy juz kalorii:) po co? czekamy az sie zatrzyma i wtedy dorzucamy do pieca. co do ilosci treningow, wg mnie ekto typowy, ktory ma wielki problem z budowa miesni powinien cwiczyc max 4 razy w tyg, optymalnie 3 by jak najmniej tej neregii tracic. no i kreatyna monohydrant jako wisienka na torcie [...]

[...] kontrolując Mira na glebie i teraz poddając Carwina pokazuje, że się uczy walki w parterze i jeszcze może coś więcej pokazać w tym aspekcie. Trochę mam wrażenie, że ta niska waga Lesnara może mu nie służyć, bo jednak zawsze miał dużą tą przewagę masy, a teraz jak Carwin wyszedł cięższy o jakieś 6kg to nie mógł sobie z nim poradzić, a z drugiej [...]

Puki co nie dołożyłem żadnej aktywności, chętnie bym biegał tak jak latem, ale nie ma czym oddychać - smog. Jeśli kardio nie jest konieczne to go nie dokładam i tak mam mało czasu i tylko 2 x w tyg ćwiczę. Tak zawsze pomiary i ważebie robię na czczo w sobotę w samych slipach i tak po 14 dniach przy 2700 kal. Czyli 200 na plus, choć w dzień [...]

Jak się redukowałem to ograniczyłem ww i dołożyłem t, i waga leciała pięknie, wiem że na minusie ale nawet wtedy kabanosy z biedronki mój organizm traktował jak czyste żarcie. I zauważyłem że jak dzień wcześniej jadłem te kabanosy, czyli duża dawka tłuszczu to na drugi dzień mogłem więcej i szybciej przebiec. Już na poczàtku tego lub innego wątku [...]

[...] dobrze węgle. Nie możesz bazować na przykładzie po wprowadzieniu jakiegoś składnika diety bo może być tak, że wujek poza owsianymi jadł milion innych rzeczy i dlatego waga poszła do góry. Podobnie jest z dziećmi na różnym etapie wzrostu mają inne zapotrzebowanie na różne składniki wiec trudno do nich odnieść bo dieta całościowo może nie [...]

Wiesz co, jest łatwiej, choć początkowo były problemy skąd czerpać tłuszcze, według kalkulatora to niedojadałem początkowo, waga też spadła 0,5 kg Ale teraz nadrabiam serkiem mscarpone i śmietaną 30% Mogę też jeść ulubiony smalec własnej roboty mielonki które sam mielę i pasteryzyję. Nie muszę kombinować skąd brać białko bo tyle go jest w [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE : obecnie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przy podaży kalorii 1600 waga spadała o około 0,5 kg tygodniowo. Obecnie jestem na zerowym bilansie (około 2000kcal), waga się nie zmienia. ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] Po poludniu byl rower jakies 8km, 30min. Sampoczucie: brak okresu,wzdęcia,sucha skóra. Pomiary: talia (+2cm(!) ), biodra, udo, biceps, +1cm takze na granicy bledu, waga 45.5kg (+1,5kg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34f08728d36849ab8506684248546b83.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-03 21:04:17 Zmieniony przez - dasie90 w dniu [...]

[...] moc "ciezko trenowac silowo" ale gdzie mi tam do CIEZKO z tymi moimi hantlami 2kg A juz raz sie porwalam na 20kg w przysiadzie i kontuzja ledzwi :( Bo przysiad byl zly technicznie. Ja sie kiedys uszkodzilam jakas smieszna waga 50kg na martwym ciagu rozgrzewajac sie, a biore sporo wiecej normalnie....niebieskie migdaly mi byly w glowie....

[...] po prostu ok, daje sobie czas do końca roku, co moim zdaniem jest realne, nawet przy chorobie, retencji wody i pooowolnym tempie chudnięcia Leki biorę, okres się pojawia, waga już 70kg-72kg nie pokazuje wiec jestem dobrej myśli, ze będę szla do przodu. Trening poproszę konkretny, myślałam 8-12powt, bo wiesz, ze ja nie lubię 100cwiczen i [...]

[...] kalkulatory. Trzymaj michę dokładnie, żeby mieć rzut na efekty. Możesz wtedy poznać swój organizm i zobaczyć czy taka ilość to za dużo/za mało. Jeśli masujesz, polecam aby waga skakała o 0,5kg na tydzień. Jeśli wszystko utrzymuje się na takim poziomie, to znaczy, że idziesz w dobrym kierunku. W przypadku stania masy, zawsze daję sobie trochę [...]

[...] mniej więcej od czasów Sergio Oliva i Arnold’a Schwarzenegger’a. Któż nie słyszał o „dębie” z Austrii. Jego muskulatura (wzrost 1,88, waga 115 kg, obwód klatki piersiowej 155 cm, obwód w pasie 86 cm) w opinii wielu osób zapewniła mu tytuł „kulturysty wszechczasów”. Arnold znacznie [...]

Czy Arvydas Miseikis trafi do AZS UWM Olsztyn ? W najbliższych dniach wyjaśni się wszystko to, co nurtuje kibiców z Olsztyna już od dłuższego czasu... Arvydas Miseikis Data urodzenia: 17/09/1987 Wzrost: 200 cm Waga 90 kg Pozycja: Atakujący Wyskok w bloku: 330 cm Wyskok w ataku: 355 cm Miseikis ostatni sezon spędził we włoskim zespole A2 - [...]

Matej Černić nowym przyjmującym Asseco Resovii! Matej Černić, gwiazda włoskiej reprezentacji, wzmocni w nowym sezonie Asseco Resovię. Gwiazda światowej klasy, mealista Mistrzostw Europy oraz Igrzysk Olimpijskich - Matej Černić, zagra w przyszłym sezonie w Asseco Resovii. Ten niezwykle utytułowany zawodnik w tegorocznym Final Four [...]

[...] dopasowuję węgle i tłuszcz oraz dorzucam warzywa i/lub owoce. Jem 3 posiłki na zasadzie IF, przez 9-10h dziennie. Póki co chyba nieźle mi to jedzenie "na oko" wychodzi, bo waga zatrzymała się na poziomie 57kg, czyli ważę 1,5 kg więcej niż na scenie 3 miesiące temu. Taki sposób odżywiania pasuje mi to bardzo, a jeszcze bardziej pasuje mojej [...]